第一天  Matthew馬太福音11:25-30

使你得安息

試想像耶穌就在我面前，正對我說出剛剛讀到的話，這樣有令我對神話語有什麼不一樣的體會？耶穌談到天父向「聰明通達人」隱藏了一些事情(25節)，這些人可能是誰？想像耶穌說的是誰呢？然而，耶穌說天父卻把這些事「向嬰孩就顯出來」(25節下)，嬰孩有哪些特質？這段經文的結尾應許那些背負重擔的人可以得到安息。當再讀經文時，思考這個應許在我的處境中意味著什麼？對於這位應許「我就使你們得安息」的神​​，我想對祂說什麼？

第二天  John約翰福音14:27-31

平安的恩賜

耶穌所說的平安是什麼？這顯然不僅是一種無憂無慮的平靜心態，也不是某種與世隔絕飄逸的態度，不是對別人和現今世界的緊張局勢漠不關心。這種平安是什麼樣的？我有經歷過這種平安嗎？當我們被恐懼和焦慮籠罩時，它或會使我們動彈不得。耶穌賜給我們平安，使我們能擺脫這種束縛，擺脫這種僵化的狀態，讓我們能夠充實地生活和積極面對生活的複雜性，我想要得到這樣的平安嗎？再讀經文一遍，細心聆聽耶穌的應許，這種從天父而來，超越任何處境的平安。現在，跟上帝交談，我逼切需要從天父而來的平安，去擺脫生活中哪些憂慮和恐懼？只有基督才能給予真正的平安，問問上帝我可以如何成為這平安的流通管子？

第三天  Genesis創世記1:26-2:3

神照着自己的形像造人

花點時間想像這關於神創造人的經文，我想停留在哪部分反復思考？神看著一切所造的，包括我和我今天遇見的所有人，說：「這都甚好」，咀嚼這句話的意思。天地萬物都造齊了，神在第七日歇了一切的工，安息了(2:1)。我最近一次真正地放鬆和歇息是什麼時候？那感覺或情形是怎樣的？我期待下一次的歇息嗎？再讀一次經文，有什麼關於神創造的畫面出現在我腦海？我最近參與的哪一項工作需要神的幫助？現在就告訴神。

第四天  John約翰福音15:9-17

效法主愛及被揀選去結果子

想像我是當時其中一個門徒，當聽到耶穌說：「我乃稱你們為朋友」(15節)，以及「我愛你們」(9節上)時，我有什麼感受？想像我又聽到耶穌說：「是我揀選了你們，並且分派你們你去結果子」(16節)，我內心又有何感受？再次細讀耶穌的說話，讓自己沉浸在主的愛中。或許我心裏有這些疑問：為什麼是我？我為何被愛？為什麼我被揀選？我該結什麼果子？現在就與主傾談我心中的疑問，祂正在細聽。

第五天  1 John約翰壹書4:7-19

神住在我裏面

雖然「從來沒有人見過神」(12節上)，但我們是可以感受或察覺到神的同在，因為神是住在我們裏面。對於神住在我裏面，我有何感受？我的生活行為如何能反映神就住在我裏面？看看周圍的人或我所認識的人，我如何看到神住在他們裏面？再讀經文一遍，當中提及住在神裏面的表徵是甚麼？我的生命是否也有這些表徵？「愛裏沒有懼怕；愛既完全，就把懼怕除去。」(18節上) 相信沒有人是完全擺脫恐懼，在我的生命中，我需要克服甚麼恐懼？神是愛，祂擁有完全的愛，現在就祈求神的愛、恩典與幫助，除去我的恐懼。